Estrés - como liderar el Estres

Estrés - ¿Cómo lidiar con esté?

La sociedad moderna coloca cada vez más demandas sobre nosotros y por lo tanto, eleva los niveles de ansiedad y estrés. Estas demandas pueden ser reales o percibidas, es decir que crees que son reales. Se ha informado que la vida hoy en día es en promedio un 44% más difícil de lo que era hace 30 años.

El propósito de este artículo es identificar algunas de las áreas del estrés, detallar que tipo de estrés es y ofrecer algunos pasos prácticos que puedes tomar para reducir sus efectos debilitantes.

Debes ser consciente de que, a largo plazo, el estrés es un asesino, o en el mejor de los casos, puede proporcionar un terrible debilitamiento. Puede ser insidioso ya que los efectos son acumulativos afectándonos física y mentalmente, con la posibilidad real de llevar a la gente al punto de ruptura.

stress Para muchos, la situación de estrés es algo que ha estado con ellos desde hace mucho tiempo y ahora lo aceptan como norma. Esto está lejos de ser saludable. Muchos se convencen de que 'se desarrollan bien con el estrés'. De nuevo, esta es una actitud enfermiza y potencialmente peligrosa, por lo que vamos a estar buscando los problemas de salud creados por el estrés un poco más tarde. Por ahora, sin embargo, te recomiendo que leas este artículo y tendrás que aceptar la responsabilidad de tomar medidas para hacer que el cambio suceda. Al aceptar que tienes un problema... entonces tomarás posesión de él... si eres dueño de este, entonces puedes tomar el control del mismo.

El estrés es una condición humana importante y natural, esencial para nuestra supervivencia y es parte de nuestra respuesta básica "lucha o huida". Puede ser bueno, por ejemplo, en un encuentro romántico o la anticipación de una recompensa o al conseguir ser 'promocionado' antes de un evento deportivo. Sin embargo, el estrés que causa depresión o debilitamiento es claramente algo que debe evitarse.


Así que, en general, ¿cuáles son las áreas de las que puede provenir el estrés? 

Estrés en el Medioambiente
Los lugares donde se vives y / o trabajas. ¿Son inseguros, atestados, incomodos, amenazantes, contaminados, excesivamente ruidoso, etc.?

Estrés en la Familia y Relaciones
Los problemas maritales, la dificultad de encontrar una relación de apoyo, adolescentes rebeldes, el cuidado de los ancianos o de un niño con necesidades especiales, por ejemplo, pueden causar estrés severo.

Estrés en el Trabajo
En nuestra carrera / dinero / posición social impulsada por la sociedad, nuestro trabajo (o falta de) pueden ofrecer altos niveles de estrés. Esto puede ser causado por la insatisfacción laboral, los bajos salarios, relaciones de poder en la oficina, resentimiento o conflictos con el jefe o los compañeros de trabajo, que podría incluir el acoso sexual.

Factores sociales estresantes
La situación social de una persona puede tener una gran influencia como un factor de estrés. La pobreza, las presiones financieras, raciales, la discriminación sexual y de edad, el desempleo, el aislamiento o la falta de apoyo social pueden todos ofrecer un terreno fértil para el estrés.

No todo el estrés proviene de fuentes externas, también puede ser auto generado. A continuación proporcionaremos algunos ejemplos:

Incertidumbres o preocupaciones
Actitud pesimista
Autocrítica (esa voz crítica persistente dentro de tu cabeza)
Expectativas o creencias poco realistas
Perfeccionismo
Baja autoestima
Ira excesiva o no expresada
Falta de asertividad